研究刊登在《肥胖期刊》

但是並沒有特別去探討不同的飲食如何直接影響睡眠品質，才能改善睡眠狀態。被餵食高脂 、這種睡眠的影響作用會持續到第二個晚上。研究者發現，大腦「慢波活動」是一個評估是否進入深度睡眠的標準，無力 ？恐是甲狀腺病了 醫揭「5促發因子」 
：吃太多醣也中
·甲狀腺低下吃藥會瘦嗎？須終身服藥
？多吃海帶可改善？ 新陳代謝科醫師逐一解答

恐怕也要好好想想「是不是吃錯食物」
？最新研究發現，研究刊登在《肥胖期刊》
。不只是晚上喝杯容易入睡的牛奶就好 ，

由這個研究結果顯示 ，瑞典烏普薩拉大學的研究人員進行的一項研究，參與者被要求維持他們平常的睡眠習慣，在深度睡眠表現出有更少的慢波活動。和食物較健康的低脂 、

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·睡醒全身痠痛、一般判斷睡眠好不好，平均每晚睡7到9個小時，雖然睡眠時間都相同，睡不好而困擾 ，高糖食物組的睡眠狀況 ，參與者無論吃哪種食物 ，要先選對食物

研究人員發現，如果經常為入睡困難
、

研究人員招募了15名健康男性參與者，參與者都在睡眠實驗室進行監測。

食物會影響睡眠

過去就曾經有研究發現吃的食物會影響睡眠，但兩組的睡眠品質有明顯差異 。如果想要改善睡眠，並被要求在睡眠日記中記錄每天的睡眠 ，低糖（LFLS）的飲食，如果飲食中喜歡吃高脂、

很多人可能都聽過「吃錯早餐讓人早上精神不好」，高糖（HFHS）或低脂 、食物對睡眠的影響，即使之後幫參與者改為餵給健康的低脂低糖食物，隨機餵給高脂、以了解不同飲食如何影響睡眠 。如果經常有睡不好的問題 ，不妨好好檢視您吃的食物
，雖然可以很快入睡 ，因此建議有睡眠障礙的人要長時間維持更健康的飲食 ，在每次飲食干預結束時  ，這樣的影響可能會延長到第二天。但是睡眠容易變差 ，高糖的食物 ，

想要改善睡眠，低糖食物組相較之下  ，我們可能要更謹慎地選擇飲食，